Belanja Sehat

Ada tips sedikit nih yang aku dapatkan dari situs kesehatan http://www.mayoclinic.com/. Tips-nya cukup sederhana dan mudah untuk diikuti.

Untuk membiasakan diri hidup sehat, kita perlu membiasakan diri juga belanja sehat di supermarket. Kadang kan kalo kita lagi belanja tuh..., kecenderungannya kita tergoda tuh untuk beli-beli makanan dan cemilan-cemilan yg menggiurkan seperti coklat, snack, ice cream, roti, kue-kue, dll. Bahkan juga minuman-minuman yang berkadar gula dan sodium tinggi. Nah..., untuk menghindari kebiasaan buruk beli-beli makanan yg gak sehat dan kurang berguna buat tubuh itu, kita perlu tuh mengubah kebiasaan kita dalam berbelanja, dan kita bisa memulainya dengan memperbaiki daftar belanjaan kita. Begini tipsnya:

* Pertama-tama, biasakan untuk selalu menulis buah-buahan dan sayur-sayuran di urutan teratas dari daftar belanjaan kita. Selalu masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam daftar belanjaan kita sehingga setiap menu masakan yang kita sajikan selalu mengandung keduanya.

* Kedua, selalu simpan makanan sehat dalam kulkas dan lemari makan di rumah. Makanan seperti roti gandum, sereal, daging khas, ikan, sayur-sayuran yang banyak mengandung protein, seperti kacang-kacangan, yogurt, susu rendah lemak, dll bisa menjadi menu santapan pagi atau cemilan kita.

* Terakhir, tentukan dan rancang menu masakan kita untuk seminggu. Cari menu-menu baru di situs-situs kesehatan, seperti di situs Mayo Clinic ini atau lainnya untuk mendapatkan resep-resep masakan sehat. Jangan lupa untuk memasukkan bahan-bahan masakan tersebut ke dalam daftar belanjaan kita.

Dari semuanya yang gak kalah pentingnya lagi nih..., seimbangkan menu masakan kita dengan kegiatan olah raga secara teratur! Jadi begitu kita sedikit tergoda untuk menyantap makanan yang menggiurkan lidah (seperti coklat, ice cream, bakso, mie, dll), kita gak terlalu merasa berdosa dan bisa tetap menikmati makanan ’dosa’ tsb...

Gitu deh kira-kira tipsnya. Mudah kan...? Selamat mencoba ya...!

Loose Four Kilos...?

Mulai besok, 3 Maret 2009, aku mau mulai lagi program diet aku aaaah… Secara gitu bobotku udah mulai merangkak naik lagi niiih... Kelebihan 3 kilo, sekarang bobotku 54 kilo. Udah kelihatan gemuk juga badanku, terutama di bagian perut, pinggang dan paha, dan pipi... Hi..hi..hi..

Memang sih udah lama banget aku gak giat olah raga lagi. Entah itu jalan kaki pulang kantor, aerobic pagi hari, ataupun latihan beban. Sejak pindah gedung, berhubung lokasinya bertambah deket ke rumah, jarak jalan kaki dari kantor ke tempat angkot jadi lebih deket juga. Kalo aku jalan kaki paling cuma 15 menit ajah... Sedangkan kalo di gedung lama, aku bisa jalan kaki kira-kira 30 menit-an gitu. Lumayan kan perbedaannya?! Selain itu, sejak menghuni gedung baru, aku jadi punya hobi baru yaitu ngemiiiil! Secara AC di kantor dingiiiin banget, trus cateringnya udah paket dengan cemilan, seperti kue lupis, piscok, kwe tiaw, lumpia, martabak, etc. etc. Naaah, kebayang kan tiap hari tiada hari tanpa ngemil!

Tapi, aku dah niatin deh... pokoknya mulai besok, 3 Maret 2009, aku akan menjalankan program dietku lagi. Programnya kira-kira seperti ini:

1) Daily Meals
* Healthy breakfast: oatmeal + milk + buah2an (pisang/apel)
* Snacking pagi: apel/banana + yogurth
* Lunch: menu catering (nasi + lauk + sayur) + buah (pisang/jeruk/papaya)/salad
* Snacking sore: teh hijau + low fat crackers (2 pcs)
* Dinner: home-made salad (veggie or fruit salad) + fruit juice

2) Daily Exercise
* Mon/Wed/Fri morning: 30-minute aerobic exercise at home
* Most of the day (Mon to Fri): walk from home to/from office for 15 minutes
* Tue morning: dumble exercise for 30 minutes
* Tue evening: Yoga at office at 5.30pm for about 30 minutes
* Thurs morning: dumble exercise for 30 minutes
* Sat/Sun: take a rest (walking in the morning)

3) Healthy Menu
* Browsing for healthy menu combinations at Mayo Clinic, Pyramid, All Recipes & FoodFit
* Coba-coba resep sehat baru
* Coba-coba kombinasi juice buah

4) Other program
* Puasa ganti starting March 16th to 20th and March 23rd.

5) Donts
* Kurangi konsumsi coklat
* Kurangi konsumsi kopi & teh tarik
* Kurangi cemilan (menu katering saja, tanpa cemilan)
* Konsumsi bakso & other fatty meals on weekends only!

I plan to loose 4 kgs in 2 months. So by May 1st, my weight will be 50 kg! Wish me luck, guys…!

9000 or 8900...?

I’m Craving for BB, but confused which one is better, 9000 or 8900?

For the last 3 weeks, I’ve been craving to buy BB. It started when I saw a promo flyer. Now I’m a bit confused which one I choose between Bold and Javelin. Bold, the price is much more expensive than Javeline. It provides more advanced technology than Javelin. The speed is also 10 times faster than Javelin. But in terms of function, it’s pretty much the same for me ‘cause I just need a device that is mobile and stylist… :D

I went and called in some shops to check the price and available promo too. But still haven’t been able to decide which one I should choose. Bold is bigger than Javelin which is more fashionable and fits better for woman. Javelin has softer keyboards too and I like the shape. It’s smaller than Bold. Hayooo, which one guys…? Does anyone have any ideas?

Hello there...!!!

Dah lama banget nih gak nge'blog'an... Secara lagi norak-noraknya dengan fesbuk... he..he.. Tapi mulai sekarang mau diaktifin lagi ah nge'blog'nya... Mau mulai cari-cari foto bagus dan cerita-cerita menarik untuk dimuat di blog ini.

Sekedar update ajah... Sekarang gedung kantor aku sudah pindah ke Sudirman... lebih deket dari rumah dan transportnya lebih gampang. Kalo naik taxi meternya cuma Rp8,000 sampe kantor. Kalo pulangnya around Rp15.000-an gitu deh. Trus kalo naek angkot Rp2.000 sampe karet, dari situ naek bus Rp2.000 lagi. Total Rp4.000 sekali jalan. Tapi rencananya sih, kalo udah gak musim ujan, aku mau coba jalan kaki aja ke kantornya. Jadi dari rumah naek angkot ke karet, nah dari karet menyusuri Sudirman jalan kaki sampe kantor. It takes about 15 minutes one way. PP 30 menit. Lumayan kan... Selain sehat, irit juga jadinya... Pulang pergi ongkos cuma Rp4.000! he..he.. Asik kan...?!

Nah, di gedung baru ini secara fasilitas dan interior bagus banget. Pokoke keren abis deh! Bener-bener high quality tuh barang-barangnya. Bahkan, denger-denger seluruh karpetnya import dari Inggris dan Amerika semua bow...!!! Wow..., keren or... sedih ya...? He..he.. Trus, ruang trainingnya lebih-lebih lagi, all audio equipment is brought from Singapore, kursi dari Malaysia, carpet dari Inggris, wallpaper dari Amerika, dll. dll. Wah.. wah.. wah.. pokoke hebat deh!

Tapi di lokasi baru ini rada susah ya cari makanan. Ada sih di pinggir-pinggir jalan gitu, ada gado-gado, soto, bakmi, nasi padang, warteg, dll. Tapi kurang nyaman ya tempatnya... rada-rada kotor dan berdebu karena di depannya masih ada gedung yang lagi dibangun, jadi debu2 dan pasir2nya bertebaran ke mana-mana, termasuk ke tempat-tempat makan itu... Nah lho...!!!

Oleh karena itu, akhirnya aku langganan katering ajah deh ama temen kantor yg ibunya memang buka catering. So, setiap hari makanan sudah tersedia di dapur, selain masakannya enak, bersih, murah pula... he..he.. Selain makan siang, ada makanan ringannya juga tuh seperti biji salak, pacar cina, pisang goreng, risoles, lumpia, dll. dll. Enaaak banget...!!!

That's it for now. Nanti nyambung lagi... Ciao...!