Belanja Sehat

Ada tips sedikit nih yang aku dapatkan dari situs kesehatan http://www.mayoclinic.com/. Tips-nya cukup sederhana dan mudah untuk diikuti.

Untuk membiasakan diri hidup sehat, kita perlu membiasakan diri juga belanja sehat di supermarket. Kadang kan kalo kita lagi belanja tuh..., kecenderungannya kita tergoda tuh untuk beli-beli makanan dan cemilan-cemilan yg menggiurkan seperti coklat, snack, ice cream, roti, kue-kue, dll. Bahkan juga minuman-minuman yang berkadar gula dan sodium tinggi. Nah..., untuk menghindari kebiasaan buruk beli-beli makanan yg gak sehat dan kurang berguna buat tubuh itu, kita perlu tuh mengubah kebiasaan kita dalam berbelanja, dan kita bisa memulainya dengan memperbaiki daftar belanjaan kita. Begini tipsnya:

* Pertama-tama, biasakan untuk selalu menulis buah-buahan dan sayur-sayuran di urutan teratas dari daftar belanjaan kita. Selalu masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam daftar belanjaan kita sehingga setiap menu masakan yang kita sajikan selalu mengandung keduanya.

* Kedua, selalu simpan makanan sehat dalam kulkas dan lemari makan di rumah. Makanan seperti roti gandum, sereal, daging khas, ikan, sayur-sayuran yang banyak mengandung protein, seperti kacang-kacangan, yogurt, susu rendah lemak, dll bisa menjadi menu santapan pagi atau cemilan kita.

* Terakhir, tentukan dan rancang menu masakan kita untuk seminggu. Cari menu-menu baru di situs-situs kesehatan, seperti di situs Mayo Clinic ini atau lainnya untuk mendapatkan resep-resep masakan sehat. Jangan lupa untuk memasukkan bahan-bahan masakan tersebut ke dalam daftar belanjaan kita.

Dari semuanya yang gak kalah pentingnya lagi nih..., seimbangkan menu masakan kita dengan kegiatan olah raga secara teratur! Jadi begitu kita sedikit tergoda untuk menyantap makanan yang menggiurkan lidah (seperti coklat, ice cream, bakso, mie, dll), kita gak terlalu merasa berdosa dan bisa tetap menikmati makanan ’dosa’ tsb...

Gitu deh kira-kira tipsnya. Mudah kan...? Selamat mencoba ya...!