Mulai besok, 3 Maret 2009, aku mau mulai lagi program diet aku aaaah… Secara gitu bobotku udah mulai merangkak naik lagi niiih... Kelebihan 3 kilo, sekarang bobotku 54 kilo. Udah kelihatan gemuk juga badanku, terutama di bagian perut, pinggang dan paha, dan pipi... Hi..hi..hi..
Memang sih udah lama banget aku gak giat olah raga lagi. Entah itu jalan kaki pulang kantor, aerobic pagi hari, ataupun latihan beban. Sejak pindah gedung, berhubung lokasinya bertambah deket ke rumah, jarak jalan kaki dari kantor ke tempat angkot jadi lebih deket juga. Kalo aku jalan kaki paling cuma 15 menit ajah... Sedangkan kalo di gedung lama, aku bisa jalan kaki kira-kira 30 menit-an gitu. Lumayan kan perbedaannya?! Selain itu, sejak menghuni gedung baru, aku jadi punya hobi baru yaitu ngemiiiil! Secara AC di kantor dingiiiin banget, trus cateringnya udah paket dengan cemilan, seperti kue lupis, piscok, kwe tiaw, lumpia, martabak, etc. etc. Naaah, kebayang kan tiap hari tiada hari tanpa ngemil!
Tapi, aku dah niatin deh... pokoknya mulai besok, 3 Maret 2009, aku akan menjalankan program dietku lagi. Programnya kira-kira seperti ini:
1) Daily Meals
* Healthy breakfast: oatmeal + milk + buah2an (pisang/apel) 
* Snacking pagi: apel/banana + yogurth
* Lunch: menu catering (nasi + lauk + sayur) + buah (pisang/jeruk/papaya)/salad
* Snacking sore: teh hijau + low fat crackers (2 pcs)
* Dinner: home-made salad (veggie or fruit salad) + fruit juice
2) Daily Exercise
* Mon/Wed/Fri morning: 30-minute aerobic exercise at home
* Most of the day (Mon to Fri): walk from home to/from office for 15 minutes
* Tue morning: dumble exercise for 30 minutes
* Tue evening: Yoga at office at 5.30pm for about 30 minutes
* Thurs morning: dumble exercise for 30 minutes
* Sat/Sun: take a rest (walking in the morning)
3) Healthy Menu
* Browsing for healthy menu combinations at Mayo Clinic, Pyramid, All Recipes & FoodFit
* Coba-coba resep sehat baru
* Coba-coba kombinasi juice buah
4) Other program
* Puasa ganti starting March 16th to 20th and March 23rd.
5) Donts
* Kurangi konsumsi coklat
* Kurangi konsumsi kopi & teh tarik
* Kurangi cemilan (menu katering saja, tanpa cemilan)
* Konsumsi bakso & other fatty meals on weekends only!
Memang sih udah lama banget aku gak giat olah raga lagi. Entah itu jalan kaki pulang kantor, aerobic pagi hari, ataupun latihan beban. Sejak pindah gedung, berhubung lokasinya bertambah deket ke rumah, jarak jalan kaki dari kantor ke tempat angkot jadi lebih deket juga. Kalo aku jalan kaki paling cuma 15 menit ajah... Sedangkan kalo di gedung lama, aku bisa jalan kaki kira-kira 30 menit-an gitu. Lumayan kan perbedaannya?! Selain itu, sejak menghuni gedung baru, aku jadi punya hobi baru yaitu ngemiiiil! Secara AC di kantor dingiiiin banget, trus cateringnya udah paket dengan cemilan, seperti kue lupis, piscok, kwe tiaw, lumpia, martabak, etc. etc. Naaah, kebayang kan tiap hari tiada hari tanpa ngemil!
Tapi, aku dah niatin deh... pokoknya mulai besok, 3 Maret 2009, aku akan menjalankan program dietku lagi. Programnya kira-kira seperti ini:
1) Daily Meals
* Healthy breakfast: oatmeal + milk + buah2an (pisang/apel) 
* Snacking pagi: apel/banana + yogurth
* Lunch: menu catering (nasi + lauk + sayur) + buah (pisang/jeruk/papaya)/salad
* Snacking sore: teh hijau + low fat crackers (2 pcs)
* Dinner: home-made salad (veggie or fruit salad) + fruit juice
2) Daily Exercise
* Mon/Wed/Fri morning: 30-minute aerobic exercise at home* Most of the day (Mon to Fri): walk from home to/from office for 15 minutes
* Tue morning: dumble exercise for 30 minutes
* Tue evening: Yoga at office at 5.30pm for about 30 minutes
* Thurs morning: dumble exercise for 30 minutes
* Sat/Sun: take a rest (walking in the morning)
3) Healthy Menu
* Browsing for healthy menu combinations at Mayo Clinic, Pyramid, All Recipes & FoodFit
* Coba-coba resep sehat baru
* Coba-coba kombinasi juice buah
4) Other program
* Puasa ganti starting March 16th to 20th and March 23rd.
5) Donts
* Kurangi konsumsi coklat* Kurangi konsumsi kopi & teh tarik
* Kurangi cemilan (menu katering saja, tanpa cemilan)
* Konsumsi bakso & other fatty meals on weekends only!
I plan to loose 4 kgs in 2 months. So by May 1st, my weight will be 50 kg! Wish me luck, guys…!
1 comment:
Iam in...but how..???
Post a Comment